21 bí quyết để người tiểu đường có thể du lịch khắp thế giới

1. Ghé thăm bác sĩ để kiểm tra sức khỏe đảm bảo trước chuyến đi. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ những điều sau:

• Những ảnh hưởng và biện pháp khắc phục trong thời gian đi du lịch khi bị bệnh tiểu đường.
• Cách điều chỉnh liều insulin nếu đi du lịch đến quốc gia có múi giờ khác.
• Nhờ bác sĩ kê thêm thuốc hoặc cung cấp đơn thuốc đề phòng trường hợp bị mất hoặc hết thuốc.
• Nếu bạn sẽ cần được tiêm bất cứ loại vắc-xin nào.
• Viết một lá thư với mở đầu rằng bạn bị tiểu đường và cần thêm sự giúp đỡ y tế.

2. Trong trường hợp, vị trí các hiệu thuốc và phòng khám gần nơi bạn ở đóng cửa.

3. Nhận vòng đeo tay ID y tế cho biết bạn bị tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác.

4. Nhận bảo hiểm du lịch trong trường hợp bạn lỡ chuyến bay hoặc cần chăm sóc y tế.

5. Đặt một bữa ăn đặc biệt cho chuyến bay phù hợp với kế hoạch bữa ăn, hoặc bữa ăn do bạn tự chuẩn bị.

6. Đóng gói:

• Bỏ các loại thuốc trị tiểu đường trong một túi mang theo (insulin có thể bị quá lạnh trong hành lý ký gửi của bạn). Hãy suy nghĩ về việc mang một túi nhỏ hơn theo bên người để có chỗ cho insulin, glucose và đồ ăn nhẹ.
• Mang theo gấp đôi lượng thuốc mà bạn nghĩ bạn sẽ cần. Mang thuốc trong các chai dược phẩm, hoặc yêu cầu dược sĩ in thêm các nhãn thuốc có thể gắn vào túi nhựa.
• Hãy chắc chắn đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh, như trái cây, rau và các loại hạt.

7. An ninh sân bay:

• Nhận thẻ thông báo TSA tùy chọn để giúp quá trình sàng lọc diễn ra nhanh chóng và suôn sẻ hơn.
• Tin tốt: những người mắc bệnh tiểu đường được miễn 3,4 oz. quy định về chất lỏng cho thuốc; carbs tác dụng nhanh như nước trái cây và đá gel để giữ cho insulin ở nhiệt độ lạnh thích hợp.
• Máy theo dõi glucose hoặc bơm insulin liên tục có thể bị hỏng khi đi qua máy X-quang. Vì vậy, hãy yêu cầu các biện pháp kiểm tra thay thế.

8. Nếu lái xe, hãy mang theo thực phẩm lành mạnh và nhiều nước để uống đã làm mát để sử dụng.

9. Không để insulin hoặc thuốc trị tiểu đường dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong xe hơi nóng; giữ chúng trong mát. Không đặt insulin trực tiếp lên nước đá hoặc đá gel.

10. Nhiệt cũng có thể làm hỏng máy theo dõi lượng đường trong máu, bơm insulin và các thiết bị tiểu đường khác. Không để chúng trong xe hơi nóng, bên hồ bơi, dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên bãi biển. Điều tương tự cũng xảy ra đối với các vật dụng y tế như que thử.

11. Bạn có thể tìm thấy các lựa chọn thực phẩm lành mạnh tại sân bay hoặc một nhà hàng bên đường:

• Trái cây, các loại hạt, bánh mì, sữa chua
• Salad với thịt gà hoặc cá (bỏ qua trái cây khô và bánh mì nướng)
• Trứng và trứng ốp la
• Hamburgers với một gói rau diếp thay vì các loại bánh mì khác.
• Fajitas (bỏ qua bột ngô và gạo).

12. Dừng và ra khỏi xe hoặc đi lại dọc lối đi trên máy bay, tàu 1 – 2 giờ/lần để ngăn ngừa cục máu đông (những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao hơn).

13. Đặt báo thức trên điện thoại để uống thuốc nếu bạn đi du lịch qua một múi giờ khác.

14. Đường huyết có thể nằm ngoài phạm vi mục tiêu của bạn lúc đầu, nhưng cơ thể sẽ điều chỉnh trong một vài ngày. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên và điều trị mức cao hoặc thấp theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên gia chăm sóc bệnh nhân bị tiểu đường khác.

15. Nếu hoạt động nhiều hơn bình thường, hãy kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau ăn, điều chỉnh chế độ ăn uống, các hoạt động du lịch và insulin khi cần thiết.

16. Thức ăn là cám dỗ lớn nhất trên một chuyến du lịch. Tránh tiệc buffet khổng lồ, và thay vào đó hãy gọi thực đơn spa (lựa chọn lành mạnh hơn) hoặc thực đơn low-carb (hầu hết trên các chuyến tàu đều có) hoặc gọi món ngon phù hợp với tình trạng sức khỏe và khẩu vị của bạn từ dịch vụ phòng 24 giờ.

17. Không nên tham gia các hoạt động thể chất quá nhiều trong khoảng thời gian nắng nóng trong ngày. Tránh bị cháy nắng và không nên đi chân trần, thậm chí không đi biển.

18. Nhiệt độ cao có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng insulin. Bạn có thể cần kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn và điều chỉnh liều insulin và chế độ ăn uống.

19. Bạn có thể gặp một vài vấn đề trong việc quản lý bệnh tiểu đường, đặc biệt là ở một quốc gia khác. Tìm hiểu một số cụm từ hữu ích có thể giúp bạn, chẳng hạn như “tôi bị bệnh tiểu đường” và “nhà thuốc gần nhất ở đâu”?

20. Nếu kỳ nghỉ của bạn có thời tiết đẹp, hãy mang theo khăn ướt để làm sạch tay trước khi kiểm tra lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường có thể làm cho cuộc sống hàng ngày và du lịch trở nên khó khăn hơn, nhưng nó không phải là lý do để bạn không thể đi chơi. Bạn càng lên kế hoạch trước, bạn càng có thể thư giãn và tận hưởng tất cả những trải nghiệm thú vị trong chuyến đi.